あがり症でも仕事で人前で話す！頭真っ白からの改善方法

多くの人が悩んでいるあがり症。

特に人前で話す場面では強い不安や緊張を感じることが少なくありません。

人前で話すときの緊張や不安は、あなたのキャリアや日常生活に大きな影響を与えかねません。

これまでのあがり症対策といえば、メンタル面やスキル面のどちらかに偏りがちでした。

しかし、あがり症の改善には「慣れ」や「根性」だけに頼るだけではなく、メンタルとスキルの面からのアプローチが不可欠なのです。

なぜなら、あがり症は心の状態と話し方の技術が密接に結びついているからです。

あなたが本気であがり症を克服したいのなら、メンタルとスキルの両面から同時にアプローチしていきましょう。

「何から始めたらいいの？」「克服できる自信がない」というのであれば、プログラムを利用することもおすすめ。

例えば【あがり症改善プログラム】なら、メンタル面でアプローチをしながら、スキル面も同時に学んでいけます。

あがり症克服への道のりは決して平坦ではありませんが、適切なガイドがあれば、確実に前進できます。

あなたの新たな一歩を踏み出す準備をしていきましょう。

こんな悩みはあがり症？

あなたは、上記のような悩みがありませんか？

あがり症は、社交不安障害や社会不安障害とも呼ばれており、多くの人の悩みでもあります。

人前で話すことが怖いと感じる理由

あがり症の人が人前で話すことを苦手・怖いと感じる理由には、いくつかの心理的・身体的要因があります。

1.失敗への恐怖と過去のトラウマ

人前で話すことに対して「失敗してしまうのではないか」と強い恐怖を感じる人が多いです。

「言葉が詰まったらどうしよう」「変なことを言ったらどうしよう」という過度な心配をし、失敗によって他人に笑われたり、評価が下がることを恐れてしまうのです。

また、過去に人前で話す場面で失敗した経験があると、それがトラウマとして残り、次も同じような失敗をするのではないかという不安がつきまといます。

2.他者からの評価を過度に気にする

あがり症の人は、他人からの評価を非常に意識しています。

「自分がどう見られているか」「話し方や見た目に対してどう思われるか」を気にしすぎてしまい、それがプレッシャーとなって緊張を増幅させます。

また、あがり症の人は他人が自分の話に対して非常に厳しく批判的であると考えがちです。

この「他人は自分を常に厳しく評価している」という思い込みが、恐怖心を助長します。

3.完璧主義がプレッシャーを呼ぶ

あがり症の人は、話し方や内容が完璧でなければならないというプレッシャーを自分にかけがちです。

完璧を求めるあまり少しのミスも許せないと感じ、プレッシャーがさらに増大します。

4.身体的反応が不安を増幅させる

人前に出ると、心拍数が上がったり、手足が震えたり、声が震えたりするなど、身体的な反応が現れます。

これに気づくことで、さらに緊張が高まり、恐怖心が強くなります。

「緊張していることが他人にバレてしまう」という不安が増え、さらに話すことが怖くなるのです。

4.準備不足への不安と思い込み

話す内容についての準備が不十分だと感じると、自信を持って話すことができなくなります。

たとえ十分に準備が出来ていたとしても、「準備ができていない」という思い込んでいる人も多いです。

自分の知識や経験が足りないという自己認識により準備不足の不安が緊張感を強め、恐怖心につながっています。

仕事や人生に及ぼす影響

コミュニケーション能力の差で、年収が約2倍変わるというデータがあります。（※ハーバード・ビジネス・スクールの調査）

AIなどの技術が発達しようと、社会は人と人との関わりで構成されていることに変わりはありません。

また就活や転職のときには、面接で人前で自分の思いやPRをしなくてはいけません。

会社に入れば自己紹介の挨拶から始まり、朝礼や会議、取引先との打ち合わせ、プレゼンでの発表などの機会も増えるでしょう。

あなたは、あがり症であっても能力がないわけではありません。

ただ、あがり症のせいで能力が十分に発揮できていないだけなのです。

あがり症を改善することで、精神的にも経済的にも豊かになることができるのです。

あがり症でも人前で話せるようになる方法

上記のポイントを見ると、あがり症でも人前で話せるようになるには、メンタル面とスキル面の両方に取り組む必要があるのがわかります。

メンタル面での対策

メンタル面では、自己肯定感を高め、失敗を恐れないマインドセットを構築することが重要です。

深呼吸などのリラックス技術も有効ですが、根本的な不安や恐れに向き合う必要があります。

スキル面での対策

スキル面では、話す内容の徹底的な準備と、継続的な練習が欠かせません。

準備により安心感が生まれ、練習を重ねることでスキルが向上して自信につながります。

2つ同時にアプローチしないと意味がない

十分すぎるほドスキル面を準備していても、いざ人前で話す本番になると頭が真っ白になり、実力が発揮できない経験がありませんか？

スキル面だけを強化しても、メンタル面が不足していれば緊張は和らぎません。

逆にスキルだけ磨いていると心の準備が整わず、プレッシャーに押しつぶされることもあります。

メンタル面の土台があってこそ初めて、準備や知識・スキルというのは活きていきます。

大事なことは、メンタルとスキルの両面でのアプローチなのです。

とはいえ「何から始めたらいいのかわからない」という人がほとんどのはず。

そうであれば、メンタルとスキルを同時にアプローチすることのであれば、プログラムを利用することもおすすめ。

例えば、心理カウンセラー・セラピストである児島弘樹さんのプログラム「あがり症改善プログラム」があります。

児島弘樹さんは自信もかつては、極度のあがり症で悩んでいた経験がありながら、スピーチ大会で準優勝するほどになられた方です。

もちろん、メンタル面でアプローチをしながら、スキル面も同時に学んでいけるプログラムとなっています。

あがり症改善プログラムがおすすめな3つの理由

以下に、おすすめできる理由を詳しくご紹介していきます。

1.メンタルとスキルを同時に学べる

あがり症克服には、心の準備と実践的なスキルが両方必要です。

このプログラムでは、それぞれの側面にバランスよくアプローチし、確実な効果が期待できます。

メンタル面でのアプローチ

1日わずか15分、ヒプノセラピー（催眠療法）の音声を聞くだけで、あがり症を改善できます。

催眠療法は、潜在意識に直接働きかけ、意識の95%を占める無意識の力を引き出すもの。

自然とあがり症の原因となる考え方を改善し、ポジティブな思考を習慣化することが可能です。

さらに、緊急時の緊張解消法や自己催眠技術も学べます。

人前で話す際の効果的なマインドセットや、瞬時に準備態勢に入るための「スイッチ」の作り方など、実践的なテクニックも網羅しています。

スキル面でのアプローチ

スピーチやプレゼンを論理的かつわかりやすく話すための方法を学べます。

また、あがり症を軽減する原稿作成法も伝授してくれます。

さらに、呼吸法や発声練習、滑舌を改善するテクニックを習得することで、人前での印象を良くし、スムーズなコミュニケーションが可能になります。

好印象を与えるコミュニケーション術も学ぶことで、総合的なスピーチスキルの向上が期待できます。

2.高額でも安心の全額返金保証付き

プログラムの価格は21,780円と一見高額に思えます。

ですが、条件付きではありますが全額返金保証があるためリスクなく始められます。

一般的な話し方教室では、3ヶ月の受講期間で50,000円以上かかるところもあることを考えると、コストパフォーマンスは抜群です。

返金の条件は、プログラム内の「今すぐ論理的にわかりやすく話せるようになる公式」の練習問題10題に対して、あなた自身が作成した文章をメールで提出すること。

つまり、本気であがり症を克服したくてプログラムを購入し実践した人であれば、簡単な条件と言えます。

返金保証の条件を見るだけでも、このプログラムが本気であがり症の改善に取り組んでいる内容だと判断できますね。

3.充実したサポート体制

購入後は3ヶ月間のメールサポートが受けられ、疑問点や不安を解消しながら取り組むことができます。

また、教材のアップデートがあった際も提供されるため、常に最新の学びが得られます。

あがり症改善プログラムのまとめ

まとめ

あがり症を克服するためには、メンタルとスキルの両面からアプローチすることが重要です。

これまでのあがり症の対策は、どちらか片方に偏りがちでした。

しかし、あがり症の原因は心の状態と話し方の技術が深く結びついているため、両面を同時に強化する必要があったのです。

メンタル面とスキル面の両方にバランスよく働きかけ、あがり症を根本から改善することを目指していきましょう。

「何から始めたらいいのかわからない」「今まで努力したけど改善できなかった」という悩みがあるのなら、サポート付きのあがり症改善プログラムの利用も考えてみましょう。

あがり症でお悩みの方は、メンタル面とスキル面を同時に鍛え、確実に自信をつけてください。